El miedo a morir ¿causa o efecto?

Jose Manuel Garrido
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La ansiedad puede causar y contribuir a una gran variedad de miedos. Pero uno de los temores más comunes es el miedo a la muerte. Algunos problemas de ansiedad en realidad crean el miedo a la muerte por sí mismos. En otros casos, este miedo es completamente independiente. De hecho, el miedo a la muerte puede ser una fobia en sí, y no el resultado o síntoma de un trastorno de ansiedad.

Es importante tener en cuenta que existen diferencias significativas entre aquellos cuya vida se ve alterada por el propio temor a morir, y los que tienen miedo a la muerte como un síntoma de su trastorno. Esta distinción es vital para el tratamiento.

El miedo a la muerte como síntoma

Los latidos del corazón se aceleran. Sientes un dolor agudo en el pecho. La habitación parece estar fuera de control. No sabes lo que está pasando, pero sientes que no es nada bueno, como si el mundo estuviera a punto de terminar. Sientes miedo de morir en ese instante.

Pero entonces, sucede de pronto que el miedo comienza a desvanecerse (haciendo que te sientas agotado), y te quedas preguntándote si algo pasa con tu salud.

Probablemente has tenido un ataque de pánico, y el miedo a morir no ha sido más que un síntoma de ese ataque.

El miedo a la muerte como causa

El nombre oficial de la fobia relacionada con el temor a morir es tanatofobia. Pero este miedo a morir no es siempre una fobia. Casi todo el mundo teme a la muerte de alguna manera. Mientras que algunas personas la temen más que otros, hay un cierto grado de temor que es realmente saludable. Si no temes a la muerte, es posible que te expongas a muchos peligros innecesarios.

Sólo cuando el miedo altera drásticamente la forma en que vives tu vida se convierte en un problema grave. Si comienzas a evitar las situaciones sociales, o manifiestas un miedo intenso a algo que ni siquiera se asemeja al peligro, tu miedo a la muerte puede ser un problema más serio.

¿Puede tratarse el miedo a la muerte?

El tratamiento del miedo a la muerte puede ser complicado, porque se trata de un temor que generalmente es saludable tener, y que por otra parte puede llegar a tener una base racional. Nadie quiere que su miedo a la muerte desaparezca por completo. Simplemente quieres que no llegue a afectar el curso normal de tu vida..

Es importante determinar primero si el miedo a la muerte es un síntoma o una causa. Si se trata de una fobia, deberás hacer frente a ella como a cualquier otra fobia, analizando como este miedo afecta a tu vida  y tratando de utilizar técnicas de exposición y desensibilización para que el miedo no sea tan poderoso .

Si se trata de un síntoma, entonces debes orientar el esfuerzo a tratar el tipo de ansiedad que está causando esos miedos. Sólo entonces podrás convivir con este miedo sin que llegue a impactar en tu vida de un modo considerable.

Ofrecemos para su descarga un documento de gran valor teórico-práctico, firmado por Mercedes Borda, M.ª Ángeles Pérez y M.ª Luisa Avargues (Universidad de Sevilla), que bajo el título “Tratamiento cognitivo-conductual en un caso de fobia a la muerte” nos ofrece todo el proceso, paso por paso, del tratamiento llevado a cabo en un caso de fobia a la muerte en una paciente de 38 años.

El miedo a morir ¿causa o efecto? Jose Manuel Garrido
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Resumen: Tratamiento paso por paso de una fobia a la muerte en una mujer de 38 años mediante técnicas cognitivo-conductuales.

3.8

Muy útil


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  • Sol Ar

    Sepa el sr. Jose Manuel, aceptar que disienta y profundamente con El…

    “…Nadie
    quiere que su miedo a la muerte desaparezca por completo…”

    Con que FUNDAMENTO dice eso? Tiene estadisticas confiables? que investigacion cuantitativa lo avala?

    Escribir un articulo y/o dar soporte a una idea, con conceptos que NO se fundamentan mas que en la PROPIA OPINION, o a lo sumo a lo opinion de unos cuantos, a mi modesto juicio, NO es profesional.

    Haga una encuesta de 1000 personas, justamente preguntando…”desearia no tener para nada miedo a morir”? y VEAMOS los resultados.

    Atentamente,

    Jorge

    • Jose Manuel Garrido

      El miedo es siempre desagradable, pero tiene un valor adaptativo indiscutible, ya que evita la exposición a peligros innecesarios.
      Esa es la base de mi opinión, creo que suficientemente avalada por la ciencia, y desde luego por mi experiencia profesional de más de veinte años.
      En cualquier caso acepto por supuesto la disensión.

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