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La ansiedad puede causar y contribuir a una gran variedad de miedos. Uno de los temores más comunes es la tanatofobia o miedo a la muerte. Algunos problemas de ansiedad en realidad crean el miedo a la muerte por sí mismos.
En otros casos, este miedo es completamente independiente. De hecho, el miedo a la muerte puede ser una fobia en sí, y no el resultado o síntoma de un trastorno de ansiedad.
Es importante tener en cuenta que existen diferencias significativas entre aquellos cuya vida se ve alterada por el propio temor a morir, y los que tienen miedo a la muerte como un síntoma de su trastorno. Esta distinción es vital para el tratamiento.
El miedo a la muerte como síntoma
Los latidos del corazón se aceleran. Sientes un dolor agudo en el pecho. La habitación parece estar fuera de control. No sabes lo que está pasando, pero sientes que no es nada bueno, como si el mundo estuviera a punto de terminar. Sientes miedo de morir en ese instante.
Pero entonces, sucede de pronto que el miedo comienza a desvanecerse (haciendo que te sientas agotado), y te quedas preguntándote si algo pasa con tu salud.
Probablemente has tenido un ataque de pánico, y el miedo a morir no ha sido más que un síntoma de ese ataque.
El miedo a la muerte como causa
El nombre oficial de la fobia relacionada con el temor a morir es tanatofobia. Pero este miedo a morir no es siempre una fobia. Casi todo el mundo teme a la muerte de alguna manera.
Mientras que algunas personas la temen más que otros, hay un cierto grado de temor que es realmente saludable. Si no temes a la muerte, es posible que te expongas a muchos peligros innecesarios.
Sólo cuando el miedo altera drásticamente la forma en que vives tu vida se convierte en un problema grave. Si comienzas a evitar las situaciones sociales, o manifiestas un miedo intenso a algo que ni siquiera se asemeja al peligro, tu miedo a la muerte puede ser un problema más serio.
¿Qué es la tanatofobia o fobia a la muerte?
El ser humano se enfrenta, a lo largo de su vida, a una serie de preguntas existenciales. Sabemos que existimos, pero no sabemos ni cuál es el sentido ni cuándo dejaremos de existir o al menos de existir tal y como existimos hoy. El miedo a la muerte es muy habitual, natural e incluso diremos que necesario.
Pero ser conscientes de que todo se acaba puede llegar a ser una fuente inagotable de emociones que incluyen temor, angustia, incertidumbre e incluso fobia. El problema no es temer a la muerte, sino que este temor nos impida llevar una vida plena y feliz.
Temer a la muerte no es raro. De hecho, en parte, funciona como mecanismo de defensa, ya que evita que pongamos en riesgo nuestra propia existencia frente a determinadas situaciones.
No obstante, cuando el miedo a morir se descontrola o se convierte en una fuente de ansiedad constante, este temor se transforma en una fobia irracional conocida como tanatofobia.
Hablamos de una fobia que afecta solamente a un 2 % de la población, pero que nos debe servir para recordar que debemos pensar en el final de la vida sin demasiadas obsesiones.
Síntomas de la tanatofobia
– Ansiedad al pensar en la muerte o frente a situaciones o actividades relacionadas.
– Necesidad de controlar cualquier tipo de dolor.
– Preocupación permanente en relación con la muerte, además de dificultades para pensar en otros asuntos.
– Náuseas, palpitaciones, disnea y otros síntomas (que pueden llegar hasta una crisis de pánico).
– Ser conscientes de la irracionalidad de este miedo.
Tratamientos para la tanatofobia
Muchos consideran la evasión como solución, pero hablamos de una fobia que puede llegar a ser bastante grave. En ese sentido, existen terapias (terapia de exposición, psicológica, grupos de apoyo…) y hábitos de relajación que pueden resultarte muy útiles para afrontar el miedo a la muerte.
No obstante, la mejor opción cuando consideramos que este miedo nos supera es acudir a un profesional de la salud mental, que a buen seguro tendrá una respuesta adecuada e individualizada para nuestro problema
¿Puede tratarse el miedo a morir?
El tratamiento del miedo a la muerte puede ser complicado, porque como hemos visto se trata de un temor que generalmente es saludable tener, y que por otra parte puede llegar a tener una base racional.
Nadie quiere que su miedo a la muerte desaparezca por completo. Simplemente quieres que no llegue a afectar el curso normal de tu vida..
Es importante determinar primero si el miedo a la muerte es un síntoma o una causa. Si se trata de una fobia, deberás hacer frente a ella como a cualquier otra fobia, analizando como este miedo afecta a tu vida y tratando de utilizar técnicas de exposición y desensibilización para que el miedo no sea tan poderoso .
Si se trata de un síntoma, entonces debes orientar el esfuerzo a tratar el tipo de ansiedad que está causando esos miedos. Sólo entonces podrás convivir con este miedo sin que llegue a impactar en tu vida de un modo considerable.
Un caso de tanatofobia o fobia a la muerte
Ofrecemos para su descarga un documento de gran valor teórico-práctico, firmado por Mercedes Borda, M.ª Ángeles Pérez y M.ª Luisa Avargues (Universidad de Sevilla), que bajo el título “Tratamiento cognitivo-conductual en un caso de fobia a la muerte” nos ofrece todo el proceso, paso por paso, del tratamiento llevado a cabo en un caso de fobia a la muerte en una paciente de 38 años.
Puedes descargarlo ahora desde el enlace al píe de este artículo.
Preguntas frecuentes sobre la tanatofobia
La tanatofobia es un intenso miedo a morir que llega a convertirse en obsesión y en una fuente de ansiedad constante.
La fobia a morir suele abordarse terapéuticamente como cualquier otra fobia dentro de su peculiaridad. En esta línea las técnicas más utilizadas son la exposición y la desensibilización.
Existen diferentes aproximaciones terapéuticas, pero la que ha aportado hasta ahora una mayor evidencia científica ha sido la Terapia Cognitivo-Conductual.
►Recursos:
Descarga aquí: Tratamiento cognitivo-conductual en un caso de fobia a la muerte.
►Fuentes:
Adaptado de Anxiety and the Fear of Dying
de que año es este articulo, necesito esta informacion, para trasfprmarlo a formato APA
favor indicar año y si es una revista informar
el nombre de revista volumen año porfis
Hola Tania, este es el formato APA de la publicación:
Garrido, J. M. (26 de 12 de 2017). Tanatofobia: El miedo a morir ¿causa o efecto? Obtenido de Psicopedia.org: https://psicopedia.org/2201/el-miedo-a-morir-causa-o-efecto/
hola como se llamaria lo contrato a la tanotofobia ya que desde hace algunos años tengo la fobia a no morir nunca me han pasado varias cosas que he estado al borde de la muerte más de una vez y ahora vivo con el miedo de no morir y que las personas que estan a mi alrededor mueran y quedarme solo, amo estar solo pero no en un mundo que con los que creci ya no existen porque han muerto menos yo, como se llama esta fobia que tengo no quiero ser eterno he intentado suidarme varias veces pero mi organismo se autodefiende y no me deja lo he intentado tomando legia, comiendo veneno para ratas, me he cortado, pero siempre cuando despierto es en el hospital vivo y ahora tengo miedo a que la muerte sea una mierda tan grande que no me quiere llevar. Ayuda como se llama esta fobia.
No lo se con exactitud, pero llevo un rato leyendo todo lo relacionado con este tipo de fobias, y creo que tu tienes una que se denomina como necrofobia, te invito a que investigues más acerca de este tema, y ubiques si es el tipo de fobia que podrías estar sufriendo.
Sepa el sr. Jose Manuel, aceptar que disienta y profundamente con El…
“…Nadie
quiere que su miedo a la muerte desaparezca por completo…”
Con que FUNDAMENTO dice eso? Tiene estadisticas confiables? que investigacion cuantitativa lo avala?
Escribir un articulo y/o dar soporte a una idea, con conceptos que NO se fundamentan mas que en la PROPIA OPINION, o a lo sumo a lo opinion de unos cuantos, a mi modesto juicio, NO es profesional.
Haga una encuesta de 1000 personas, justamente preguntando…”desearia no tener para nada miedo a morir”? y VEAMOS los resultados.
Atentamente,
Jorge
El miedo es siempre desagradable, pero tiene un valor adaptativo indiscutible, ya que evita la exposición a peligros innecesarios.
Esa es la base de mi opinión, creo que suficientemente avalada por la ciencia, y desde luego por mi experiencia profesional de más de veinte años.
En cualquier caso acepto por supuesto la disensión.